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下面附上一則新聞讓大家了解時事
輕鬆補鐵這樣吃~自製莧菜小魚湯營養滿分
:
【華人健康網圖文提供/高寶書版】★莧菜小魚湯
材料:
丁香魚50公克、蓮藕粉1大匙、橄欖油10c.c.、莧菜100公克、薑1小塊、鹽適量。
做法:
1.薑切成絲;丁香魚泡水;蓮藕粉加少許水調勻備用。
2.熱鍋加油,爆香薑絲,加入莧菜、丁香魚,加些許水煨煮。
3.加鹽調味,用蓮藕粉水勾芡即完成。
營養師tips:
❖丁香魚:排毒期間可不放,蛋白質另外補充,50公克丁香魚的蛋白質含量約有14公克。
莧菜排毒密碼:
莧菜的鐵質含量高有助於造血,亦富含葉綠素、鈣質、胡蘿蔔素、維生素B群和維生素 C。紅莧菜還含有甜菜紅素具抗氧化之效。
本文出自高寶書版《營養師特調!彩虹排毒飲食》
【延伸閱讀】
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:
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3.加鹽調味,用蓮藕粉水勾芡即完成。
營養師tips:
❖丁香魚:排毒期間可不放,蛋白質另外補充,50公克丁香魚的蛋白質含量約有14公克。
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莧菜的鐵質含量高有助於造血,亦富含葉綠素、鈣質、胡蘿蔔素、維生素B群和維生素 C。紅莧菜還含有甜菜紅素具抗氧化之效。
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